WOD 161117

Resultado de imagen de clean and jerk

WOD Miércoles 15 de Noviembre

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wall climb o escalada de pared

Wall climb o escalada de pared

A raíz de preguntas y preguntas que surgen diariamente a través de mis alumn@s inicio una nueva sección para intentar explicar de la forma más sencilla posible algunos de los ejercicios que realizamos, para que sirven y que grupos musculares trabajan. El objetivo es acercaros un poco más a esta disciplina deportiva como es el Crossfit o Cross Trainning, aunque hoy en día realmente no tiene nada que ver uno con otro, ya que el Crossfit se ha convertido en una disciplina en si mismo y solo comparte ejercicios con el Cross Trainning, pero no sistemas de ejecución y entrenamiento.

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Gana fuerza y velocidad entrenando en cuestas

Kilian entrenamiento cuestas

Si ya es duro de por si entrenar haciendo series, hacerlo en cuestas es lo peor, y lo mejor claro, ya que gracias a ellas conseguirás unos grandes resultados en fuerza y velocidad. Pero atención, no se trata de irte a la primera pendiente que pilles y liarte a subir y bajar hasta el agotamiento sin ningún control, existen unas pautas a tener en cuenta que le sacaran todo el rendimiento a tus series.

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Cargada de potencia

cargada de potencia

Hoy os traigo sin duda uno de los mejores (si no el mejor), ejercicios para ganar fuerza máxima y potencia que existen. La Cargada de potencia es igual de efectiva que técnica en su ejecución, por eso aconsejo realizarla de la mano de un profesional experto, ya que si lo realizas de forma incorrecta, no solo no estarás consiguiendo tus objetivos, sino que puedes llegar a lesionarte gravemente. La parte simple, solo necesitas una barra y dos placas. Vamos con la complicada.

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