image00002

Banco de pruebas, Elevation Training Mask 2.0

Ya tenia ganas de mostraros este producto el cual llevaba tiempo queriendo probar y que gracias a Roninwear he tenido la oportunidad de analizar a fondo. Os hablo de la Elevation Training Mask 2.0, una mascara de entrenamiento que básicamente lo que hace es limitar la entrada de aire que puedes respirar reduciendo por tanto el oxígeno que respiras, lo que provoca cambios en tu cuerpo. La producción de glóbulos rojos y nuevos capilares incrementa la transferencia de oxígeno desde los pulmones hasta el resto del cuerpo de manera más eficiente.

Seguir leyendo “Banco de pruebas, Elevation Training Mask 2.0”

skechers go run ride 5 | rendimientofisico10

Banco de pruebas, Skechers GoRun Ride 5

Hemos probado las Skechers Go Run Ride 5, la quinta generación de esta zapatilla que en esta ocasión llega con cambios notables y muy positivos. En estos momentos es indiscutible la evolución de la marca americana y el hecho de que sea una de las marcas que más han crecido en los últimos años, siendo ya una seria referencia en el mundo del running.

Seguir leyendo “Banco de pruebas, Skechers GoRun Ride 5”

La forma más inteligente de aumentar tus kilómetros

como aumentar tu volumen de kilómetros semanales | rendimientofisico10.com

Existe un regla casi universal para aumentar el kilometraje semanal que es la aceptada y usada por casi la mayoría de los corredores, se trata de la Regla del 10 por ciento.

La regla del 10% es simplemente eso, añadir cada semana no más del 10 por ciento a la suma total de kilómetros. Pero esta “regla” en mi opinión es errónea ya que existen distintos momentos donde el kilometraje se debe aumentar de manera más agresiva, pero en otros casos se debe de ser mas cauto y conservador. En lugar de correr a ciegas cada semana sumando ese 10 por ciento podemos llevar a cabo otro sistema que nos reportara mejores beneficios. Vamos a aprender cómo sumar kilómetros con una mejor estrategia, recuperar cuando sea necesario y aumentar su resistencia al mismo tiempo.

Seguir leyendo “La forma más inteligente de aumentar tus kilómetros”

calentamiento running | rendimientofisico10.com

El calentamiento perfecto para entrenamientos de velocidad

Sales del trabajo y llegas decidido a hacer los temidos entrenamientos de velocidad, te vas al parque, a las pistas de atletismo o a esa larga recta conocida por todos los runners de tu ciudad. Una vez allí verás a corredores ir en sentido contrario por los carriles exteriores en el caso de las pistas, los veras dar saltos, patadas al aire, subir las rodillas mientras cruzan el campo del estadio, correr hacia adelante, hacia atrás, de lado, y todo esto para preparase para su rutina de velocidad. Pero ¿por qué hacen todas estas cosas antes de comenzar a dar vueltas a la pista? y ¿es necesario?

Seguir leyendo “El calentamiento perfecto para entrenamientos de velocidad”

Mejora tu carrera con el fartlek 30-20-10

fartlek 30 20 10 | rendimientofisico10.com

Cuando se trata de mejorar la condición física cada entrenamiento cuenta, todos y cada uno de ellos tienen su lugar dentro de un plan de capacitación. Correr cinco kilómetros a un ritmo cómodo no provocara las mismas ganancias físicas como correr cinco kilómetros con intervalos de ritmo. Esto no quiere decir que uno sea más importante que el otro y ambos son necesarios para obtener ganancias.

Seguir leyendo “Mejora tu carrera con el fartlek 30-20-10”

Crossfit o entrenar en un Box, que pasa tras esas paredes

Box crossfit | rendimientofisico10.com

Son muchas las preguntas que le surgen al que no conoce bien este deporte denominado Crossfit, y aún más en estos momentos donde esta en auge y raro es no encontrarte a alguien que lo practique, o al menos algo parecido. Cuando digo algo parecido me refiero al Cross Trainning o Entrenamiento Funcional que es como siempre se le ha conocido a este tipo de entrenamientos, pero Reebook vio un gran filón por explotar y creo el Crossfit y con gran acierto.

Seguir leyendo “Crossfit o entrenar en un Box, que pasa tras esas paredes”