Cómo hacer espalda con mancuernas en casa?

¿Cuál es el mejor ejercicio para sacar espalda?

Los mejores ejercicios para la espalda en casa

  1. Low Plank. Posición inicial: Túmbate boca abajo. …
  2. High Plank. Posición inicial: Ponte a cuatro patas. …
  3. Bridge. Posición inicial: Túmbate boca arriba y descansa la cabeza en el suelo. …
  4. Superman. Posición inicial: …
  5. Quadruped Limb Raises. Posición inicial: …
  6. Push-up. Posición inicial:

¿Cuáles son los mejores ejercicios para la espalda?

A continuación, se presentan 8 (ocho) de los mejores ejercicios de espalda para el desarrollo general, la fuerza y ​​la estética.

  • Peso Muerto. …
  • 3 Beneficios del Peso Muerto. …
  • Dominadas. …
  • 3 Beneficios de las Dominadas. …
  • 2 Beneficios del Remo Inclinado. …
  • Remo en Punta/Remo con Pecho Apoyado. …
  • 3 Beneficios del Remo en Punta.

¿Cómo bajar de peso en la espalda?

Para realizarlo necesitarás una máquina. Debes sentarte y agarrar la barra justo en la parte del extremo que se dobla. Pon la espalda recta, hombros atrás, pies apoyados en el suelo y tira hacia abajo de la barra hasta el pecho.

¿Qué grupos musculares se deben trabajar juntos?

La división en tres grupos musculares que puedes entrenar de forma conjunta que te presentamos puede servirte como guía:

  • Pecho, hombros y tríceps.
  • Espalda, bíceps y abdominales.
  • Tendones, cuádriceps y pantorrillas.
ES IMPORTANTE:  Cuántas veces a la semana hacer ejercicio para aumentar masa muscular?