Cómo sustituir un banco de gym?

¿Cómo reemplazar un banco de gimnasio?

El suelo como banco de pesas

Cuando todo lo demás falla, puedes usar el suelo en lugar de un banco. Esta es probablemente la alternativa más segura si no hay un banco de pesas adecuado, aunque sacrifiques cierto rango de movimiento, ya que los brazos no pueden moverse debajo de tu cuerpo.

¿Cómo puedo reemplazar las pesas en casa?

Algunos ejemplos para ejercitar los músculos de igual forma que en el gimnasio pero en nuestras casas son:

  1. Botellas cargadas de agua o arena y usarlas como si fueran mancuernas, pudiendo escoger botellas de diferentes tamaños para tener diversos pesos.
  2. Bolsos con carga en su interior. Sirven para realizar peso muerto.

¿Qué puedo usar para hacer ejercicio si no tengo colchoneta?

A falta de una esterilla, puedes hacer tu tabla encima de una alfombra y, si la superficie está demasiado dura, puedes poner encima un par de toallas que acolcharán un poco más el terreno. Si ves que tu colchoneta casera se mueve cuando hacer ejercicio sobre ella, pon cuatro pesos en las esquinas para fijarla al suelo.

¿Cómo sustituir un step?

3. Escaleras, una opción fácil para ejercitar

  1. Los escalones pueden simular un step o un cajón de los que se usan en los gimnasios.
  2. Por ejemplo haz estocadas (si usas las botellas con arena para dificultar el ejercicio mucho mejor), flexiones de brazos, sube elevando las rodillas hacia el pecho, etc.
ES IMPORTANTE:  Qué significan las posturas del yoga?

¿Qué puedo usar en vez de una colchoneta?

Puedes utilizar una manta, toalla o frazada doblada en varias partes para realizar ejercicios de manera más cómoda.

¿Qué puedo usar si no tengo tapete de yoga?

Una toalla o manta

¿No tienes una esterilla de yoga? Usa una toalla gruesa o una manta como alternativa. No podrás hacer muchas posturas complejas de yoga, pero te dará una base más suave para los ejercicios básicos, especialmente si lo combinas con unos calcetines con algo agarre.

¿Cómo se llama la alfombra que se usa para hacer ejercicio?

Teeofspirit Alfombra para Hacer Ejercicios Tapete Ejercicio Colchoneta Accesorios Yoga.