WOD 200311

WOD Miércoles 11 de Marzo de 2020

Calentamiento 2 Rondas

15 Cat-Camel

20 Front Good Morning con banda

20 Bir Dog

20 Groiners


2 Rondas

10 Single Leg Deadlilft con Barra

10″ Static Hold + 5 Deadlift


3 Set de 5 Deadlift

Set.1  al 60%

Set.2  al 70%

Set.3  al 75%


Activación 4′

Min. 1 y 2 Extensión Isquio Goma

Min. 3 y 4 Distracción Hombro Goma


Deadlift

5-3-3-1-1-1

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