WOD 191122

 

WOD Viernes 22 de Noviembre de 2019

Calentamiento y movilidad

Lacrosse ball


Gimnastics skills

5 rondas de
30” Hand Plank
30” Hollow Hold

Rest. 30″


4 Rondas de

AMRAP 2’30”
15/12 Calorías 
6 Alt. Dumbbell Snatch 20/15
Max. Muscle-ups
Rest 30”


Por tiempo

200-150-100-50 Double Unders
50-100-150-200 Sit-ups

Time cap. 20′

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