WOD 191121

WOD Jueves 21 de Noviembre de 2019

Calentamiento y técnica 15′

Jerk tras nuca

5×5

Split jerk

1×4 – 1×4 – 1×3 – 3×2 – 3×1


Fuerza 5′

Back Squat

1×5

1×3

1x máximas rep. 80%


Por tiempo

2 rondas de

5 Overhead Squat (50/30)
10 Push ups

2 rondas de
6 Overhead Squat (50/30)
12 Push ups

1 ronda de
7 Overhead Squat (50/30)
14 Push ups

1 ronda de
8 Overhead Squat (50/30)
16 Push ups

Time cap. 18′

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