WOD 190403

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WOD Miércoles 3 de Abril de 2019

Calentamiento + Movilidad

3 Rondas de

10 Cat/Camel

10 Buenos días

10 Curl Biceps

10 Caderazo


Fuerza

Pull-ups estrictos 2 x Max. repeticiones

Hand Stand Push up 2 x Max. repeticiones

Chin-ups estrictos 2 x Max. repeticiones


Metabólico

Emom 20′

Minuto 1: 25 Air Squat

Minuto 2: 12 Dumbbells Row 20/12

Minuto 3: 20 Box Jump 60/50

Minuto 4: 10 Step up Dumbbells 20/12

Minuto 5: Rest

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