WOD 190108

WOD Martes 8 de Enero de 2019

Calentamiento y acondicionamiento

4 Rondas (aumentar peso en cada ronda)

8 Dumbbells Row D/I @21×1

45″ rest

8 Shoulder press

45″ rest

8 Elevaciones Frontales Dumbbells

45″ Rest


Handstand Walk Practique 

3×6 V-ups Strict

2x Handstand walk cajón

3×5 Handstand jump asistido


Por tiempo

50 Complex kettlebells 20/14

3 Kb Swings

2 Kb globet squat

1 Push press D/I

** 200 m. Run cada vez que soltemos la Kettlebells **

Time cap. 15′

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