WOD 280918

WOD Viernes 28 de Septiembre de 2018

Calentamiento 

Llegar al final del camino “piedra, papel o tijeras”

Cada vez que se pierda el turno:

3 Burpees / 3 Jumping Squat / 3 V-ups


Fuerza 10′

Deadlift 1 RM

1×10 – 1×8 – 1×6 – 1×4 – resto de 1 rep.


Máximas repeticiones posibles por equipos

10 Calorías Remo

10 Calorías Bike

10 Power Clean 40/30

10 Toes to bar

10 Clean Swing Kettlebells 24/16

Time cap. 25′

  • Trabajan dos y descansan dos
  • No se pueden hacer más de 10 rep. seguidas de cada ejercicio
  • Al final se sumara el peso total del peso muerto del equipo como si fuesen repeticiones con las conseguidas en el Amrep
  • El orden de los ejercicios no importa

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