WOD 020718

Resultado de imagen de hang power clean

WOD Lunes 2 de Julio de 2018

Calentamiento 3 Rondas

Iso squat a una pierna sobre pared 15″ c/l

Caderazo a una pierna @1012


Back Squat + Buenos días

5 + 5 x 4 set


Técnica 

Hang Power Clean

2×3   –   2×3   –   2×3


Fuerza

Dentro de 1′

2 Hang Clean  + 3 Front Squat

2 set  –  2 set(+)  –  2 set(+)  –  2 set(+)  –  4 set(+)

rest. 3′

después 5′ para repetición máxima de Clean

1 repetición cada 1′

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