WOD 010618

Resultado de imagen de clean crossfit

WOD Viernes 1 de Junio de 2018

Fortalecimiento

4 rondas de

5 Squat Jumps Kettlebells 24/16 + 3 Squat Jumps sin peso

Rest. 60″


3 rondas de

8-10 Pull-ups estrictos @31×0

Rest. 45″

30″ Hollow rock pistol

Rest. 45″


6′ Clean 50/30

1 repetición cada 30″


Amrap 15′ ( por equipos )

500 m. Remo

10 Thrusters 30/20

20 Sit-ups

Acumular máxima distancia en remo, cada miembro del equipo remara 500 m. en cada turno.

El resto del equipo mientras acumula máximas repeticiones de Thrusters y Sit-ups.

**** Vamos a por el Viernes ****

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