WOD 080318

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WOD Jueves 8 de Marzo 2018

Calentamiento + Movilidad

30 Jumping Jack

15 Buenos días con extensión escapular

15 Squat sumo con movilización de hombros tras nuca

15 Giros de leñador

30 Jumping Jack


Endurance Wod

200 metros Remo o Air Bike (Siguiente ronda se cambia)

20 Kettlebells Swing 20/16

20 Push press Dumbbells 10/5

20 Sit-ups

300 metros Remo o Bike

30 KBS

30 PPD

30 Sit-ups

400 metros Remo o Bike

40 KBS

40 PPD

40 Sit-ups

Seguir secuencia hasta fin Time Cap 40′

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