WOD 210218

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WOD Miércoles 21 de Febrero 2018

Calentamiento + Movilidad

3 Rondas de

10 Cat/Camel

10 Buenos días

10 OHS Pica

10 Burpees


Fuerza

Pull-ups estrictos 2 x Max. repeticiones

Hand Stand Push up 2 x Max. repeticiones

Chin-ups estrictos 2 x Max. repeticiones


Metabólico

Emom 20′

Minuto 2: 20 Air Squat

Minuto 3: 15 Dumbbells Row 20/10

Minuto 4: 20 Box Jump 60/50

Minuto 5: 10 Step up Dumbbells 20/10

¡¡¡¡ Buenos días y buen entreno !!!!

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