WOD 161117

Resultado de imagen de clean and jerk

WOD Miércoles 15 de Noviembre

Calentamiento + Movilidad

3 rondas de

10 buenos días

10 cat/camel

10 Overhead Squat

5 Gusanos


Fuerza 

10 Full Clean & Jerk 40/25 (RX)  –  30/20 (SC)

8 Full Clean & Jerk 45/30 (RX)  –  35/25 (SC)

6 Full Clean & Jerk 50/35 (RX)  –  40/30 (SC)

4 Full Clean & Jerk 55/40 (RX)  –  45/35 (SC)

2 Full Clean & Jerk 60/45 (RX)  –  50/40 (SC)

1 Full Clean & Jerk 65/50 (RX)  –  55/45(SC)

Time cap. 16′


Por tiempo

100 box jump

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