WOD 131017

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WOD Viernes 13 de Octubre

Calentamiento 

3 Rondas

15 Squat TRX + 15 Row TRX + 10 Split Fly TRX + 15 Pullovers TRX


Técnica

2 rondas de

10 Deadlift

10 Power Clean

10 Push Jerk

10 Clean & Jerk

10 Pull up


Durante 15′

De 0′ a 3′ –  400 m. run y máximos kipping pull up

1′ rest.

de 5′ a 7′  –  400 m. run y máximos Clean & Jerk   55/30

1′ rest.

de 9′ a 11′  –  400 m. run y máximos K. Pull up

1’rest.

de 13′ a 15′  –  400 m. run y máximos C&J

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