WOD 91017

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WOD Lunes 9 de Octubre

Calentamiento 

Emom 9′

1′ – 10 Broad Jump TRX

2′ – 15 Push up TRX

3′ – 20 Lunge alterno TRX


Fuerza

Shoulder Press 5×4 + 5 Chin up


Amrap 7′

Run 150 m.

10 Mountain Climbers  –  8 (Escalado)  –  6 (Inicio)

20 Sit up                           – 15 (Escalado)  –  10 (Inicio)

1′ Rest


Muerte por Burpees 8′

Empezar por 8 burpees  –  6 (Escalado)  –  4 (Inicio)

Aumentar 1 Burpee más cada 1′

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