WOD 70917

Resultado de imagen de endurance wod

WOD Jueves 7 de Septiembre

Wod Endurance

A) Calentamiento y Movilidad


B) Acondicionamiento y técnica

  1. 100 Double Unders o 200 Simples (cada vez que se falle 3 burpees)
  2. 2-4-6-8-12 HSPU Unbroken o 24 en cajón (cada fallo 10 burpees)

C) Metabólico

600 m. Run

2 rondas de

1′ remo con barra 30/20

1′ push press 30/20

1′ plank

1′ rest

2′ hand release push up

1′ hollow rock position

1′ rest

2′ box jump over

1′ plank

1′ rest

2′ kettlebells swing 20/16

1′ hollow rock position

2′ rest

600 m. Run al final de las dos rondas

** anotar máximas repeticiones **

 

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