Hoy os traigo sin duda uno de los mejores (si no el mejor), ejercicios para ganar fuerza máxima y potencia que existen. La Cargada de potencia es igual de efectiva que técnica en su ejecución, por eso aconsejo realizarla de la mano de un profesional experto, ya que si lo realizas de forma incorrecta, no solo no estarás consiguiendo tus objetivos, sino que puedes llegar a lesionarte gravemente. La parte simple, solo necesitas una barra y dos placas. Vamos con la complicada.
Imagen: lululemon athletica
Hace algunos años que surgió la moda de entrenar en ayunas (aunque ya se practicaba desde hace tiempo por deportistas profesionales), y son muchos los que me preguntan si es buena practica o no. Pero hoy he descubierto que hay gente que esta completamente loca y obsesionada por perder peso y no por su salud. Una en concreto me comentaba que salia casi a diario a correr (trotar), en ayunas porque le habían dicho que así quemaba mas grasas. Lo de las grasas es correcto, pero lo de salir casi a diario es una autentica locura y a la larga tu sistema inmunologico lo sufrirá.
Estoy cansado de oir una y otra vez excusas para no hacer deporte, (que si no tengo tiempo, que si no dispongo del material necesario, que mi trabajo ya es un deporte y termino agotado, etc..). Si eres de los que te digan lo que te digan estas seguro de no querer realizar ningún tipo de ejercicio físico y mejorar tu calidad de vida, no sigas leyendo. Para todos aquellos que quieren iniciarse en el deporte, o tienen muy poco tiempo pero quieren intentarlo, sigue estas sencillas pautas y descubrirás que no necesitas de horas y kilómetros semanales para estar en forma.
Cada vez es menos común pero aún hoy en día hay deportistas que dejan a un lado los abdominales y las lumbares, porque dicen que ya lo suplen con otros ejercicios de fuerza, como las sentadillas profundas. Si supieran que estos dos grupos musculares solo son una parte del gran olvidado Core, y que es realmente importante su refuerzo, lo tendrían mas en cuenta.
Todos hemos oído hablar del CrossTraining o del CrossFit, pero ¿y del Cross Circuit?. Mas allá de lo que puedas imaginar no es nada del otro mundo y ademas lleva varios años funcionando en América con bastante éxito, así que no es ninguna novedad, incluso podria decir que no haria falta este aparato para hacer una sesión de Cross Circuit, pero es que mola tanto que no he podido evitar hablar de el.
Hoy os traigo un ejercicio algo odiado, el Peso muerto con barra. Ejercicio que junto con otros muchos de piernas, abandonan en el rincón del gimnasio. Creo que podría contar con lo dedos de mis manos los deportistas que me he encontrado a lo largo de mi carrera a los que les gustaba entrenar piernas, y si ya hablamos de deportistas del mundo del running o ciclismo, solo con una. Sigue leyendo
Hace tiempo publique una noticia sobre un aparato (keiser infinity series), para realizar entrenamiento funcional y desde entonces muchos me preguntan sobre el entrenamiento, que no sobre el aparato. Al parecer a acaparado mas la atención el sistema de entrenamiento en si, que la maquinaria a usar. Y la pregunta que escucho mas a menudo desde entonces es, ¿ que es el entrenamiento funcional ?.
Si no haces mas que entrenar y entrenar y no consigues ese punto de velocidad que te falta en la recta final, aquí tienes un buen ejercicio para salir de ese estancamiento. De fácil ejecución pero muy intenso, este ejercicio dentro de los determinados Sprint Speed te dará ese empujón. Usado por deportistas de todo el mundo (como Usain Bolt), y de cualquier disciplina.
Cuantas y cuantas veces has realizado una carrera esplendida por no llamarla perfecta, y en los últimos 200 metros te ha pasado uno como una bala dejándote clavado. Pues eso se va acabar, gracias a una técnica bastante sencilla, contar tus zancadas para ganar velocidad.
El titulo lo dice todo, la Infinity Series de Keiser se basa en el principio del entrenamiento funcional y permite un entrenamiento completo de todo el cuerpo. Realmente es uno de los aparatos mas simples y versátiles que he visto nunca, ya que te permite realizar cientos de ejercicios sin apenas modificar nada de el.
