Mejora tu carrera con el fartlek 30-20-10

fartlek 30 20 10 | rendimientofisico10.com

Cuando se trata de mejorar la condición física cada entrenamiento cuenta, todos y cada uno de ellos tienen su lugar dentro de un plan de capacitación. Correr cinco kilómetros a un ritmo cómodo no provocara las mismas ganancias físicas como correr cinco kilómetros con intervalos de ritmo. Esto no quiere decir que uno sea más importante que el otro y ambos son necesarios para obtener ganancias.

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Crossfit o entrenar en un Box, que pasa tras esas paredes

Box crossfit | rendimientofisico10.com

Son muchas las preguntas que le surgen al que no conoce bien este deporte denominado Crossfit, y aún más en estos momentos donde esta en auge y raro es no encontrarte a alguien que lo practique, o al menos algo parecido. Cuando digo algo parecido me refiero al Cross Trainning o Entrenamiento Funcional que es como siempre se le ha conocido a este tipo de entrenamientos, pero Reebook vio un gran filón por explotar y creo el Crossfit y con gran acierto.

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Como hacer que tus subidas en trail running sean más efectivas

entrenar cuestas para trail | rendimientofisico10.com

Las carreras por montaña están de moda y son muchos los que sin experiencia alguna se lanzan a la aventura y se meten en la montaña, incluso se apuntan a pequeñas competiciones sin pararse a pesar en la dificultad técnica de estas pruebas, así como el estrés físico y psicológico que conlleva, especialmente en las zonas de subida, donde hay que entrenar muy bien todos estos aspectos, sobre todo para llegar los mas entero posible a la meta.

En este nuevo post os voy a dar algunos consejos de como mejorar las subidas en montaña y que no se conviertan en un calvario. Advertir que estos consejos van dirigidos a deportistas que ya tienen algo de experiencia en montaña y una mínima base física y recuerda realizar los ejercicios bajo la supervisión de un profesional.

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Rodillo de entrenamiento LeMond Revolution, como rodar por carretera pero desde casa

Rodillo LeMond Revolution | rendimientofisico10.com

De la mano de Vic Sports Afers llega el nuevo rodillo de entrenamiento LeMond Revolution, lo más parecido a rodar en carretera. Con esta propuesta estamos ante uno de los rodillos más profesionales del mercado por varios motivos. Primero y esencial es que este rodillo no utiliza la rueda trasera de tu bici, sino que se fija fácilmente a su sistema confiriendo de este modo un rodar y sensacionales parecidos al ir en carretera, ademas de evitar un tensión extra al cuadro.

Rodillo LeMond Revolution | rendimientofisico10.com

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Iniciacion a la carrera, plan para afrontar tus primeros 5 kilometros

Plan 5 k. principiantes | rendimientofisico10.con

Son muchos los que últimamente me pregunta como pueden comenzar en este mundo del running, quizás porque conocen a alguien que ya corre, o por la enorme tendencia que existe hacia este deporte, porque aunque no lo creamos, el running esta de moda. Nunca me había planteado realizar un entrenamiento tan básico, pues mis entrenamientos generalmente están destinados a deportista que ya tienen una base.

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Gana fuerza y velocidad entrenando en cuestas

Kilian entrenamiento cuestas

Si ya es duro de por si entrenar haciendo series, hacerlo en cuestas es lo peor, y lo mejor claro, ya que gracias a ellas conseguirás unos grandes resultados en fuerza y velocidad. Pero atención, no se trata de irte a la primera pendiente que pilles y liarte a subir y bajar hasta el agotamiento sin ningún control, existen unas pautas a tener en cuenta que le sacaran todo el rendimiento a tus series.

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Las sentadillas, un básico que no puede faltar

sentadilla

La sentadilla es uno de los ejercicios que no puede faltar en tú rutina, sea cual sea el deporte que practiques. Es interesante comprobar con mis clientes, como un ejercicio tan básico, y que por naturaleza deberíamos ejecutar sin problemas, se vuelve con el tiempo algo tedioso por la falta de ejecución. Si nunca antes has realizado este ejercicio y quieres saber de lo que hablo, simplemente realiza tres series de 20 repeticiones sin peso ni nada, y mañana me lo cuentas.

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