Soy de los que piensa que la tecnología en algunas muchas cosas es muy útil, pero hay cosas que me gustan como son, como un buen libro en papel, una buena conversación entre amigos donde pasen las horas y horas sin un solo sonido de móvil de por medio, y donde todas las miradas vayan al frente y no al suelo.

Pues hay una marca que con esta filosofía sigue creyendo en lo analógico, y gracias a ello se ha convertido en todo un referente en el mundo de los álbumes de fotos. PielFort, la firma de álbumes fotográficos por excelencia ha creado dos modelos muy deportivos realizados con el mismo material con el que se realizan los  balones de bascket outdoor. PielFort Basketball esta disponible en las medidas 30×30.

Lo puedes encontrar en sus sitios oficiales.

web española: www.pielfort.es

web internacional: www.theleatheralbum.com

blog oficial: www.pielfort.net

Hoy os traigo sin duda uno de los mejores (si no el mejor), ejercicios para ganar fuerza máxima y potencia que existen. La Cargada de potencia es igual de efectiva que técnica en su ejecución, por eso aconsejo realizarla de la mano de un profesional experto, ya que si lo realizas de forma incorrecta, no solo no estarás consiguiendo tus objetivos, sino que puedes llegar a lesionarte gravemente. La parte simple, solo necesitas una barra y dos placas. Vamos con la complicada.

Para empezar comentar que la única forma que existe de aumentar la fuerza máxima es en un gimnasio, ya que para este fin se necesitan de ejercicios de cadena cerrada. No sirve sustituirlos por cuestas, arrastres, multisaltos, etc. En el mundo del running por ejemplo, la fuerza se produce al apoyar el pie contra el suelo, y esta fuerza se va agotando por saturación de las vías aeróbicas y anaeróbicas.

La cargada es 3 veces mas eficaz que cualquier otro ejercicio olímpico  incluso que las sentadillas, de hecho esta compuesto por varios ejercicios, arrancada, peso muerto, media sentadilla y cargada a los hombros. Os repito, muy pero que muy recomendable este ejercicio si queréis ganar fuerza máxima y potencia, que quien no quiere.

Lo interesante de este ejercicio es la implicación de grandes grupos musculares en su ejecución, así, en un solo movimiento trabajamos muchos músculos a la vez, y al ser un ejercicio como hemos dicho de cadena cerrada el tiempo que transcurre desde el inicio de la ejecución hasta su cierre es muy corto e intenso, lo que estimula muy positivamente estos grupos musculares. En resumen, ejercicio indispensable en la mejora de la fuerza y potencia, cosa que agradecerás en pronunciadas pendientes, así como el tiempo de agotamiento, el cual se vera incrementado a tu favor.

De sobra es sabido del beneficio de la cafeína, y lo efectiva que es en el mundo deportivo. Pero muchas veces pensamos si un producto en concreto es realmente es efectivo o no, por eso los de Powergym han puesto a prueba y llevado a examen a uno de sus productos estrella, los viales Powerbomb. El estudio ha sido realizado por el Dr. Iván Ibáñez, especialista en Medicina Preventiva y Longevidad, Máster en Medicina del Deporte y Rehabilitación y otros tantos títulos que afianza su trayectoria.

Este estudio ha consistido en poner a prueba a dos personas, una sedentaria y otra deportista habitual.  A ambos individuos se le han realizado dos pruebas de esfuerzo submáximo, en iguales condiciones nutricionales, pero con la diferencia que en una de las dos pruebas a realizar se le administraba al sujeto un vial de Powerbomb 30 min. antes. Las pruebas de esfuerzo fueron de intensidad creciente, aumentando la resistencia cada minuto, controlando muchos aspectos, como son el registro mediante electrocardiograma  control de gases para el estudio del metabolismo energético, consumo máximo de oxígeno, umbral aeróbico, umbral anaeróbico, la frecuencia cardíaca y calorías hora.

Resultados: Un vial de Powerbomb 30 min. antes del entrenamiento ayuda a quemar más calorías procedentes de las grasas, produce un ahorro de energía procedente del glucógeno hepático y muscular, consigue una mejoría del rendimiento físico y de la resistencia aeróbica al incrementar el consumo máximo de oxígeno y retrasa la fatiga.

Hace no mucho tiempo puse en un post que solo quedaba por tener su carrera Benaocaz, pues dicho y hecho, aquí esta la CxM Sierra de Benaocaz, ademas viene por todo lo alto, nada mas ni nada menos que con una media maratón de montaña de aúpa. Si no conoces la Sierra de Cádiz te animo a que realices esta prueba, ya que tendrás la oportunidad de obtener unas de las mejores vistas que se pueden observar desde el Navazo Alto, a 1.318 m. de altitud, no sin antes sufrir la subida, no hay recompensa sin sacrificio.

El recorrido ya lo aviso, es muy complicado y bastante técnico, pero seguro que inolvidable. 21 km. de pura montaña caliza, pasando por el Calvario de Benaocaz, Navazo Alto, Salto del Cabrero, Puerto Don Fernando, Los Chozos, ademas de caminos y verdeas llenas de diversión, si se le puede llamar así. Como digo siempre, nos vemos en la cima.

Salto del Cabrero

Mas info e inscripciones aquí.

Atentos a este nuevo modelo de Puma, visualmente te pueden gustar mas o menos pero una cosa os digo, las Mobium Elite han llegado para quedarse. Partiendo de la base de que no soy muy de Puma (incluso pensaba que comercialmente estaban quemados y solo actuaban a nivel profesional en pista), estas molan.

¿Qué diferencia a estas zapatillas de otras? Pues principalmente la forma en la que han desarrollado su tecnología, totalmente diferente a todo lo que has conocido, y que junto a las Adidas Energy Boost son la revelación del año. Con las Mobium Elite han buscado que pises como un felino, y con esta base han fabricado su suela que al impactar contra el asfalto se expande en tres direcciones, luego recuperan su forma rápidamente gracias a una potente cinta elástica muy destacable en su suela.

Diseño sencillo y como no  minimalista, con una sobresaliente amortiguación, flexibilidad y peso muy reducido. Así son las Puma Mobium Elite. Visita su web para saber mas, merece la pena pues también es una pasada.

Bueno, pues este año parece que vienen muchas novedades en temas de calzado. Tantas que creo que no me dará tiempo a escribir sobre todas. Es la primera vez que veo realmente una evolución y revolución en muchas marcas, sobre todo en calidad, diseño, marketing y como no precio, y porque no decirlo, a precios de oro. Voy a lo que voy.

Skechers presenta su nueva versión de las GOrun, las GOrun2 (era evidente), y llegan con un diseño mas agresivo pero con la misma estética minimalista que arrasa, en la que la marca se encuentra muy segura, pues son muchos años de experiencia a sus espaldas. Pienso que va a ser una zapatilla muy a tener en cuenta y deberías plantearte incluirla en tu lista. Este nuevo modelo incorpora el sistema “M-Strike” en su parte media, sistema que hará que esta zapatilla se codee con otras como las Saucony Kinvara y las Newton.

No voy a volver a explicar que es el minimalismo, pero vuelvo a repetir que funciona, y de esto saben los de Skechers que con la GOrun2 te acercan mas que nunca al suelo (casi imitando el correr descalzo), pero con la justa amortiguación. En definitiva un zapato muy ligero, transpirable y flexible, y muy bueno su sistema “M-Strike”, al que tendrás que adaptarte progresivamente pues al principio te parecerá extraño.

Se acerca la III CxM Sierra de Ubrique y Benaocaz, una de esas pruebas que aunque muy técnica y dura te engancha pos sus espectaculares vistas, llegando hasta cotas de 1100 mts. de altitud.

Ruta como he dicho espectacular, donde encontraras de todo un poco, imponentes fallas que te harán sentir un ser pequeñito, desniveles de infarto con subidas donde necesitaras pies de gatos, piedras, muchas piedras, panorámicas que no olvidaras, y todo esto aliñado con calzadas romanas, parques naturales y con el Barrio Nazarí de Benaocaz. ¿Realmente estas preparado para esto? Yo si, te espero en la cima.

Inscripción aquí

Quiero estas Merrell ya. Merrell ha lanzado recientemente su nueva colección M-Connect Series, una colección completa de calzado que lleva el concepto tradicional Merrell Barefoot y se expande a través de una completa selección de zapatos para correr, entrenamiento, e incluso senderismo.

Enhorabuena a todos los seguidores de La Sportiva, pues en Marzo llega esta preciosidad. La Q-Lite llega para quedarse, ya que esta diseñada para ese publico medio que ni quiera la mejor todo terreno ni la mas rápida,  solo una buena zapatilla que funcione bien en casi todos los terrenos y la cual se pueda sacar a diario. La Q-Lite es una fusión entre sus dos hermanas, la tremenda C-Lite y una de las mas ligeras del mercado, las Quantum. Lo bueno de esta zapatilla es que mantiene la suela de la C-Lite, así que no te podrás quejar de agarre y amortiguación.

Ademas del buen agarre han dotado a la Q-Lite de una ligereza que se ve a simple vista, y aunque parezca ser verdaderamente frágil no lo es, todo gracias a su construcción en malla (tipo panel de abeja), de una sola pieza que le otorga una durabilidad por muchos de agradecer, y una adaptación al pie que impide que queden huecos libres. La Q-Lite es ideal para media y larga distancia gracias a su gran amortiguación, sujeción y tracción, y como no a su peso, solo 288 gr.